Peso perdido

quinta-feira, 31 de março de 2011

Pesagem

68,5 kg!
  Menos 700 gr que a semana passada... acho que é óptimo visto que que com o decorrer do tempo o processo de emagrecimento fica mais lento! E afinal... desde 02 Janeiro já lá vão menos 6,5 kg!! Eheh.
  Decidi adequirir produtos da Naturhouse... ora, umas capsulas de papaia para queimar gorduras e umas ampolas para a retenção de liquidos! Vamos lá ver se resulta alguma coisa... depois digo-vos o resultado.
  O dia de hoje está a correr bem, a alimentação está óptima. Deixo-vos aqui o meu menu:
P.A: 2 tostas integrais com queijo fresco
M.M: Maçã
Almoço: Peixinho e legumes (foto)
Lanche: Laranja + iogurte
Jantar: vai ser igual ao almoço



quarta-feira, 30 de março de 2011

Pão... uma tentação

   Raios parta o pão!! Porquê que as pessoas que vivem comigo têm de trazer tonelas de pão para casa?? É que nem é um pão qualquer.... é um pão caseiro que chega sempre quentinho a esta casa! Aliás, nem é um, são logo dois!! E o cheirinho??? Deve-se sentir no prédio todo. Aii que nervos, o que me custa resistir. É que se fosse só uma fatia nem fazia mal, mas depois de uma fatia, vem duas, vem três... e para além disso só apatece espalhar um  monte de manteiga e queijo :(
   Realmente há gente com muita sorte... gente que come toneladas de pão, massas, pizzas, hamburgueres, bolos etc. e são uns palitos! Ai quem me dera!
   Amanha é dia de nutricionista... wish me luck!

terça-feira, 29 de março de 2011

10 melhores alimentos

   Olá meninas, como vão?? Encontei uma coisa jeitosa na net e decidi partilhar com vocês. Ora aqui vão os considerados 10 melhores alimentos:
-Maçãs: Boa fonte de pectina, uma fibra que reduz o colesterol e os níveis de glucose, e de vitamina C, um antioxidante fundamental que ajuda o organismo a absorver o ferro e o folato.
-Amêndoas: Muita fibra, riboflavina, magnésio, ferro, cálcio e vitamina E. Com um alto teor de gordura, mas da monosaturada, a que protege o coração e faz diminuir os níveis de mau colesterol (LDL).
Brócolos: Contêm cálcio, potássio, folato, fibra e fitonutrientes, compostos que podem ajudar a prevenir a diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de cancro. Ricos também em vitamina C e fonte do antioxidante beta-caroteno.
-Amoras: Fontes de fibra pouco calóricas. ajudam a manter a capacidade de memória e reduzir o dano celular ligado ao envelhecimento. Contêm antioxidantes e fitonutrientes.
-Feijão encarnado: Pobre em gordura e óptima fonte de antioxidantes, proteína, fibra dietética, cobre, ferro, magnésio, fósforo, potássio e tiamina.
-Salmão: É já muito conhecido o seu alto teor em ácidos gordos ómega 3, que são benéficos para o coração. É pobre em gordura saturada e colesterol e é uma boa fonte de proteína. Prefere salmão selvagem, é menos provável que contenha químicos tóxicos, como o mercúrio.
-Espinafre: Rico em vitamina A, cálcio, folato, ferro, magnésio, riboflavina e vitaminas B6 e C. Possui compostos que fortalecem o sistema imunitário e ajudam a prevenir certos tipos de cancro.
-Batata doce: Rica em beta-caroteno e vitamina C, também contém fibra, vitamina B6 e potássio. Não têm gordura e é relativamente pouco calórica.
-Sumo de vegetais: Forma muito simples de introduzir o consumo de vegetais na tua dieta: contêm as mesmas vitaminas, minerais e os nutrientes dos alimentos originais se for bebido logo após a sua confecção. O sumo de tomate, por exemplo, é rico em licopeno, um antioxidante que ajuda a reduzir o risco da ocorrência de ataques cardíacos e de alguns cancros.
-Gérmen de trigo: Uma fonte concentrada de nutrientes: duas colheres de chá fornecem uma dose considerável de tiamina, folato, magnésio, fósforo, ferro e zinco. Pode ser utilizado como topping de cereais de pequeno-almoço, iogurte e saladas, ou como ingrediente em bolos, bolachas ou panquecas (mas convém na abusar nestes alimentos)

  Embora estes sejam considerados os melhores alimentos, todas sabemos que para uma vida e alimentação saudável temos de comer de tudo!! Umas coisas em maior quantidade que outras!!
Beijocas


domingo, 27 de março de 2011

NaturHouse

Alguém já experimentou os produtos da NaturHouse??
Se sim, gostaram e recomendam???
Beijinhos e boa semana meninas

 

Idola

Um dia quero ser como tu.... Linda que dói e sempre com muito estilo! Realmente.... há mulheres com muita sorte! E tu és uma delas Penelope :)  Eheh

Imagem retirada da internet

sábado, 26 de março de 2011

I'm backk

  Olá meninas!! Desculpem ter estado ausente tanto tempo mas estes 2 mêses que passaram quase que nem tive tempo para respirar.... portanto, estou oficialmente de volta e com 69,2 kg.
  Já saí da casa dos 70 e estou muito feliz embora tenha noção que poderia estar num peso muito melhor que este.... mas prontos. Espero, pelo menos, até ao Verão estar nos 64 kg! Vamos lá ver como corre!
  Beijocasss saudáveis para todas!!